为保证协会成员的日常训练强度和提高成员力量素质，3月28日下午，跆风跆拳道协会在第二体育场东边的草坪上进行日常训练。协会部分成员参与此次训练，董超行担任教练。
为训练舒展身体，更快适应训练需要，董超行首先带领全体成员做一系列热身运动，围绕体育场跑道跑三圈。稍事休息后，训练正式开始。训练伊始，董超行首先带领全体成员复习前一天的训练内容，使成员们重新拾起了记忆迷糊的动作要领，同时令其掌握得更加娴熟。然后，董超行带领全员进行柔韧拉伸训练，他详细的指出各种动作要领，要伸直左腿回勾左脚尖，右大腿垂直地面，右脚尖点地，吸气，延展胸腔向前，呼气，屈肘前屈，一定要坚持。阐述动作要领的同时，他近身指导成员的不规范动作，并强调容易做错的地方。紧接着，董超行带领全体成员进行勾踢训练，他将成员随机分为两人一组，一人用手拿着脚靶，另一人练习勾踢，之后转换角色。董超行首先进行动作示范，同时强调了几点注意事项，并提醒注意安全，随后让成员们各自练习。成员们的动作在其指导下愈发娴熟。在训练的最后，董超行带领全体成员对国旗敬礼。
通过此次训练，全体成员不仅对前一天的训练内容有更熟练的掌握，且学习到新的柔韧个拉伸训练技能，提高了成员们的全身协调能力综合素质和力量素质。
（刘澳，董曜）
